domingo, 25 de octubre de 2009

Una hora más ¿mereció la pena?


Esta noche se produjo el tan criticado 'cambio horario', a las 3 de la madrugada pusimos las 2, espero que no nos quede algún despistado por aquí... Pero esto en nuestro cuerpo deja secuelas, no es tan fácil adaptarse a este cambio.

Posibles efectos

  • Entre la población sana, las personas de conducta vespertina, en contraposición con las diurnas, son quienes mayores problemas de adaptación presentan con respecto al nuevo horario.
  • Las personas que padecen migrañas y jaquecas son las que más frecuentemente se ven afectadas.
  • Lo mismo ocurre con pacientes bipolares o con tendencia a la depresión.
  • En la mayor parte de los casos el efecto más notable es una agudización temporal de los síntomas. Esta fase aguda, no obstante, remite a los pocos días y raramente se considera grave.
¿Qué hacer?

  • Según una guía publicada por la Academia Americana de Medicina del Sueño, consisten en modificar ligeramente la hora de acostarse (con 15 minutos en los cuatro días previos basta)
  • Reajustar el horario de comidas, evitar las siestas, comer de manera apropiada, beber mucha agua y mantenerse físicamente activo,
  • Tener cuidado al conducir el día del cambio de horario
  • Evitar recurrir a la cafeína por la mañana y al alcohol por la noche.

4 comentarios:

  1. Yo no utilizo de momento relojes, pero de todas formas no se había olvidado.

    Abrazo

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  2. Hola,

    Es el "Jet-Lag" del cambio de hora...je,je. No sabía lo de los efectos secundarios. : )

    Un abrazo

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  3. No todos sufren los mismos efectos, pero al parecer a todos en más o menos medida nos afecta.

    Saludos

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  4. CAMBIO HORA: bueno ya veo que me informas bien de este tema en el otro post y en este.

    Pues si a quien nota mas efectos y quien menos. MUY BUENA LA INFORMACION, para comprender un poco mas a todos, unos a otros, no todos somos iguales, y no todos nos afecta igual. Y ESTO SIRVE PARA TODO LOS DEMAS TEMAS...
    Un abrazo.
    Hay cosas que no sabia. Gracias.

    tu siempre en todo como siempre.

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