Esta noche se produjo el tan criticado 'cambio horario', a las 3 de la madrugada pusimos las 2, espero que no nos quede algún despistado por aquí... Pero esto en nuestro cuerpo deja secuelas, no es tan fácil adaptarse a este cambio.
Posibles efectos
- Entre la población sana, las personas de conducta vespertina, en contraposición con las diurnas, son quienes mayores problemas de adaptación presentan con respecto al nuevo horario.
- Las personas que padecen migrañas y jaquecas son las que más frecuentemente se ven afectadas.
- Lo mismo ocurre con pacientes bipolares o con tendencia a la depresión.
- En la mayor parte de los casos el efecto más notable es una agudización temporal de los síntomas. Esta fase aguda, no obstante, remite a los pocos días y raramente se considera grave.
¿Qué hacer?
- Según una guía publicada por la Academia Americana de Medicina del Sueño, consisten en modificar ligeramente la hora de acostarse (con 15 minutos en los cuatro días previos basta)
- Reajustar el horario de comidas, evitar las siestas, comer de manera apropiada, beber mucha agua y mantenerse físicamente activo,
- Tener cuidado al conducir el día del cambio de horario
- Evitar recurrir a la cafeína por la mañana y al alcohol por la noche.
4 comentarios:
Yo no utilizo de momento relojes, pero de todas formas no se había olvidado.
Abrazo
Hola,
Es el "Jet-Lag" del cambio de hora...je,je. No sabía lo de los efectos secundarios. : )
Un abrazo
No todos sufren los mismos efectos, pero al parecer a todos en más o menos medida nos afecta.
Saludos
CAMBIO HORA: bueno ya veo que me informas bien de este tema en el otro post y en este.
Pues si a quien nota mas efectos y quien menos. MUY BUENA LA INFORMACION, para comprender un poco mas a todos, unos a otros, no todos somos iguales, y no todos nos afecta igual. Y ESTO SIRVE PARA TODO LOS DEMAS TEMAS...
Un abrazo.
Hay cosas que no sabia. Gracias.
tu siempre en todo como siempre.
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